Sol og UV-strålings påvirkning af forkølelsessår

De fleste mennesker er glade for at nyde nogle timer udenfor når den danske sommersol lejlighedsvis titter frem. Men for smittede med HSV-1, kan der være stor risiko forbundet med denne ellers behagelige aktivitet. For selvom solens stråler indeholder D-vitaminer som styrker immunforsvaret, kan strålerne nemt fremprovokere forkølelsessårsudbrud.

Pas på læberne

Det at udsætte sine læber for UV-stråler er sammen med stress, svækket immunforsvar og dårlig kost, en af de 4 hyppigste forekomne måder at fremprovokere forkølelsessår. Læbernes sarte hud er for følsom overfor solens stærke stråler, hvilket vil resultere i et udbrud af HSV-1 virussen og dermed danne et forkølelsessår. En af de bedste måder at beskytte sine læber, er ved at holde dem kontant fugtede så huden ikke når at blive tør og sprække. Der findes dog effektive måder at beskytte læberne i de stærke stråler, nemlig ved at købe en læbepomade med indbygget solfaktor.  Sådanne kan købes på apoteket, I Matas og i diverse supermarkeder.

Følg anbefalingerne for solbadning

I forbindelse med solbadning kan det anbefales at følge de gængse råd for ophold i solen. Altså søg skygge og hold pause fra solen imellem kl. 12 og 15. Undgå skoldninger – brug solhat og tag tøj på til at skygge for solen når den er på sit højeste midt på dagen. Føl derudover selvfølgelig reglen om altid at benytte solcreme! Det er vigtigt at huske at selvom du giver hele kroppen et ordentlig tur med faktor 70-creme, må du aldrig ligge og stege i solen. UV-indekset, kan også give dig et fingerpeg om hvorvidt solbadning måske bør undgås. Data om UV kan findes igennem DMI som dagligt tager målinger i hele landet. Som god fingerregel skal du holde dig væk fra solen hvis UV-indekset er over 3. I Danmark er UV-indekset normalt over 3 fra september til april i tidsrummet mellem kl. 12 til 15. Skydækket, solens stilling på himlen, ozonlagets tykkelse og mængden af partikler er bare nogle af de faktorer som har indvirkning på hvor mange af solens stråler der når jorden. Særligt først på sommersæsonen er det afgørende at tage sine forholdsregler, da de færreste nemlig vant til den stærke sol.

Vær varsom med solarier

Selvom solarielysets stråler er kunstigt fremstillede UV-stråler, kan det være yderst fremprovokerende for forkølelsessår at dyrke den blå solarie sol. Solarier udsender nemlig en meget koncentreret uv-stråling som indeholder mere uva-stråling en den naturlige middagssol.

Udsættelse for stærk sollys er blot én af de mange måder hvormed et forkølelsessårs udbrud kan opstå. I artiklen ”Hvad udløser et udbrud af forkølelsessår” får du konkret viden om de mange måder hvorpå et udbrud kan fremprovokeres.

 

De bedste hilsner

Teamet bag Aldrig Mere Herpes

Hvad udløser et udbrud af forkølelsessår?

Du kender måske den prikkende fornemmelse af et opstående forkølelsessår, dagen inden et vigtigt møde eller en længe aftalt date. Timingen er bare altid helt forkert. Men hvordan holder man egentlig virussen nede og hvilke forholdsregler er gode at tage i sin hverdag hvis man vil mindske risiko for forkølelsessår? Denne artikel giver dig konkrete tips til din dagligdag.

Svækket immunforsvar

Et forkølelsessår kan komme snigende helt uventet. Dog er der særlig stor sandsynlighed for at få et forkølelsessår hvis dit immunforsvar er svækket. Det kan for eksempel være i en periode hvor du prøver at komme dig over et sygdomsforløb eller har oplevet en travl periode på arbejdet. I perioder hvor immunforsvaret er svag er kroppen særligt udsat for virusinfektioner. Et svækket immunforsvar kan også skyldes medicin som indtages for behandling af andre sygdomme. Dette gælder blandt andet præparater med prednison, mycofenolatmofetil og cyclosporin.

Stress, angst og depression

En af de vigtigste årsager til et udbrud af herpes er ifølge eksperter følelsen af stress, angst og depression. Det er derfor vigtigt at tilrettelægge din hverdag hvor du er i balance. Situationer hvor man skal være særligt opmærksomme på stress er ved flytning, jobskifte, op til et bryllup. Der findes en række amerikanske studier på området som viser sammenhængen mellem angst og herpesudbrud. Havde undersøgelsens patienterne haft en følelse af angst, ville et herpes almindeligvis bryde ud i ugerne efter. Britiske studier foreslår dog i stedet at herpesudbruddene ikke er forbundet med selve stressen. Men at det i stedet er måden hvorpå man reagere på denne stress, som er betydningsfuld for om man oplever herpesudbrud. Den gruppe af smittede som håndterede stressen ved at koncentrere sig om problemløsning og dermed positivitet havde nemmere ved at overkomme stress og dermed undgå udbrud. Ønsker du derfor en liv med færre herpesudbrud er det derfor vigtigt at mindsker stressede situationer i din hverdag og lærer at håndtere dem hvis de skulle opstå. En god idé hvis du oplever stress eller angst, kunne være at begynde i samtalegruppe eller terapigruppe for at finde ud af i hvilke situationer du føler du har brug for nye værktøjer. Derudover er det også bevist at sport har en positiv virkning på både krop og sind, så en løbetur i den fri natur kan være en måde at håndtere din stress på en konstruktiv måde. Yoga, udstrækningsøvelser kan også have en afslappende virkning og give ro i en ellers hektisk hverdag.

Overdrevent alkoholindtag

Hyppige herpesudbrud kan også skyldes et stort alkoholindtag. Alkoholens nedbrydelige effekt har nemlig en svækkende virkning på immunforsvaret og dermed også immunforsvarets mulighed for at beskytte sig mod en virus. Studier på området har blandt andet vist at kroppens produktion af immunceller svækkes. Er kroppen i færd med at komme sig over en våd aften i byen, har den svære ved at nedkæmpe både nye og gamle infektioner. Det kan derfor anbefales at have et alkoholforbrug på linje med sundhedsstyrelsens anvisninger.

Søvnmangel

Mangel på ordentlig nattesøvn er også et af de elementer som kan være med til at udløse herpes. Dette bevirker at herpes smittede ikke bør udsætte sig selv for et overdrevent arbejdspres og gå efter de anbefalede 6-8 timers søvn hver nat.

Udsætning for stærkt sollys

Dine læber er en særdeles sårbar del af din krop, hvor huden er særlig tynd og sårbar. Det er derfor vigtigt at beskytte den mod unødigt stærkt sollys. Stærk kulde kan også få læberne til at sprække, det er derfor afgørende at have konstant fugtede læber og altid at have en plejende læbepomade på dig. Har du planlagt en sol- eller skiferie, kan det være en god idé at købe en læbepomade med solfaktor. Disse kan erhverves på både apotek, i Matas og de fleste supermarkeder. Derudover kan ultraviolet lys også have en effekt på herpesudbrud, og ture i solariecentre bør derfor undgås.

Lokale irritationer

Ikke bare svækket immunforsvar og stærk sol kan have en indvirkning på dine herpesudbrud. Mindre irritationer kan gøre huden omkring læberne særligt sårbare og risikoen for herpesudbrud højere. Hold derfor læberne fugtede med læbepomade, så der ikke kan opstå rifter i huden.

Dårlig kost

En dårlig og uvarieret kost kan fremprovokere forkølelsessår. Det er derfor vigtigt at tilpasse din kost til dit liv med forkølelsessår. Dette sker ved hovedsageligt at indtage de fødevarer og vitaminer som styrker immunforsvaret og undlader dem der ikke gavner. Spis derfor rigeligt af fødevarer med højt indhold af Lysin så som fisk, kylling, æg og bønner. I artikel ”Kostråd til dig med forkølelsessår” får du en dybdegående gennemgang af hvilke fødevaregrupper og vitaminer din krop har brug for og hvilke du skal holde dig fra, samt gode tips til gavnlige kosttilskud.

Hvordan smitter forkølelsessår?

De fleste med forkølelsessår kender frygten. For at smitte venner, kæreste, familie og børn men også frygten for at smitte sig selv på andre steder på kroppen. I denne artikel får du konkret viden om hvordan forkølelsessår smitter og håndgribelige råd til hvordan du undgår smitte af forkølelsessår og dermed et liv med færre bekymringer i forbindelse med den plagende virus.

Undgå kropslig kontakt

Forkølelsessår er utrolig smitsomme. Så langt så godt. Men hvornår selve forkølelsessåret smitter er ikke dokumenteret. De fleste mener dog at smittefaren er størst i starten af udbruddet. Altså fra du mærker den første irritation på løben til blærerne brister og der dannes sårskorper i stedet. Forkølelsessår smitter ved kropslig kontakt altså når væske fra den smittedes sår berører en anden persons hud. Så det er først og fremmest vigtigt at undgå kys og oralsex mens du har forkølelsessår. Nogle anbefaler i udbrudsperioder at benytte kondom. Men kondomet dækker ikke kønsorganet fuldstændig, og det er anbefales derfor på det kraftigste at undlade at dyrke oralsex overhovedet ved udbrud af forkølelsessår.

Måske tænker du nu:” Burde det så ikke være i orden at have seksuelt samleje når forkølelsessåret nu er på mine læber? ”. Selvom forkølelsessåret er i udbrud i ansigtet, er risikoen for smitte fra læber til kønsdelene stor også ved almindeligt samleje. Dette skyldes at den smittede nemt kan have pillet eller rørt ved såret og disse bakterier nu viderebringes til hænder og alt der berøres. Det er derfor heller ikke anbefales værdigt at have seksuelt samleje under forkølelsessår.

Dårlig hygiejne

Derudover er dårlig hygiejne den lige vej til smitte af forkølelsessår. Dette gælder for både mund og hænder. Begynder du først at pille i såret er der ingen grænser for hvor smitten kan spredes hen. Både på din egen krop hvor du holder udbruddet i live ved først at pille i såret og dernæst give det videre til andre kropsdele. Derudover risikerer du også at tilføre såret bakterier, hvilket i sidste ende kan resultere i en hudinfektion i det ramte område. Men vær i særdeleshed også opmærksom på at bevare den gode hygiejne i forhold til andre. Smitterisikoen er ved forkølelsessår er stor ved håndtryk, kropsberøring, håndklæder, glas, bestik osv.

På det danske marked findes der ligeledes et hav af produkter som skulle sænke smitterisikoen, blandt andet cremer. Cremer kan dog ofte have den modsatte effekt, da man hurtig kommer til at fedte rundt med cremen på andre områder en den burde påføres og smitten kan derfor overføres til andre kropsdele.

Er det muligt at smitte med herpes på læberne til kønsdelene?

Der findes to forskellige former for herpes: HV-1 (forkølelsessår) som oftest ses på læberne og HSV-2 (Herpes Genitales) som typisk ses på kønsdelene. Men begge former for herpes kan teoretisk set smitte overalt på kroppen. Giver en person med forkølelsessår i udbrud oralsex, vil partneren højst sandsynligt få HSV-1 virus på både kønsdele og læber. HSV-2 smitter som regel igennem seksuelt samleje. Selvom virussen ikke er i udbrud kan den stadigvæk godt smitte igennem samleje. Smitte sker dog hyppigst ved samleje imens virussen er i udbrud. Mange anbefaler brug af kondom ved samleje under HSV-2 udbrud. Men kondom dækker kun kønsorganer delvist. Så for at være på den sikre side er det bedste ikke at dyrke sex under et HSV-2 herpes udbrud.

De bedste hilsner
Teamet bag Aldrig Mere Herpes

Hvad er forkølelsessår/herpes?

Forkølelsessår også kendt som herpes er en sygdomme de fleste har hørt nævnt og mange oplevet på egen krop. Men hvad er herpes egentlig og hvad er forskellen på herpes udbrud på læberne og på kønsdelene? Dette vil vi give dig et fyldestgørende svar på i følgende artikel.

Herpes er en sygdom som udspringer af virussen Herpes Simplex (HSV).  Det er vigtigt at være opmærksom på at der findes to former for HSV-virus. HSV-1 er den oftest forekomne form, som oftest rammer mund og læber, mens HSV-2 derimod oftest rammer kønsdelene.

Om forkølelsessår (HSV-1 virussen)

HSV-1 også kaldt oral herpes eller forkølelsessår kommer oftest til udtryk som en række betændte blærer på irriteret hud. Man oplever i denne forbindelse tit også smerte og kløe på det ramte område. Efter alt mellem 2-3 dage brister blærerne og bliver i stedet til sår. Helingsprocessen for disse sår kan vare lige fra et par dage til flere uger. Det skønnes at op imod 80% af den danske befolkning er smittede med forkølelsessår omkring og på læberne. Er du først smittet med virussen, har du den for livet. For selvom at du i perioder måske ikke oplever væskende blærer og sår med skorper, ligger sygdommen stadigvæk latent i nervebanesystemet. Nogle oplever at forkølelsessårs udbruddene forekommer sjældnere jo ældre man bliver, mens andre kæmper med kraftige udbrud hele livet. Det er dog langt fra alle smittede med forkølelsessår som oplever sygdommen i udbrud, mange er nemlig kun smittebærer af sygdommen. Tal viser at faktisk kun 40% af de smittede med forkølelsessår får herpesudbrud.

Selvom der er forskel på de to typer herpes, sker det ofte at forkølelsessår forveksles med kønssygdommen Herpes Genitales. Hvilket let kan føles som en kamp for folk med forkølelsessår at forklare omverdenen.

Om herpes på kønsdelene (HSV-2 virussen)

HSV-2 virussen, herpes på kønsdel, kaldes også Herpes Genitales. Sygdommen er primært seksuelt overført. Man kan derfor få sygdommen ved samleje eller oralsex med en HSV-2 smittet partner. Derudover kan man også blive smitte ved at have samleje eller oralsex med en partner som har HSV-1 (forkølelsessår). Herpes Genitales kan let genkendes ved væskende blærer i overhuden, som senere udvikler sig til sår og sårskorper. Disse blærer heler som regel efter 2-3 uger. Herpes Genitales er dog ligesom forkølelsessår en sygdom som du hænger på resten af livet. Da sygdommen ligger i kroppen kan man med jævne mellemrum opleve nye udbrud. Ligesom ved forkølelsessårs smitte, er det ikke alle herpes genitales smittede som oplever sygdommen i udbrud. Den første gang man oplever herpes kaldes den primær infektion. Nogle oplever det første udbrud meget smertefuldt med både feber, hovedpine, muskelsmerter samt pinefuld vandladning, mens andre kun mærker ganske få symptomer. Det er altså forskelligt fra person til person i hvor høj grad du mærker sygdommens første tegn. Typisk er det dog at man kan begynde at mærke symptomer 4-7 dage efter smitten.

Fælles for både forkølelsessår og herpes genitales er at de begge ligger latent i dine nervebaner resten af livet. Selvom dette kan føre til nogle prøvelser undervejs, findes der et hav af muligheder for hvordan du kan gøre dit liv med forkølelsessår markant lettere og gøre udbruddene til en ubetydelig del af dit liv. I artiklen ”Hvordan smitter forkølelsessår” kan du finde gode råd til hvad du skal gøre for at undgå smitte med forkølelsessår. Artiklen ”Hvad udløser et udbrud af forkølelsessår” giver dig gode råd og tips til hvordan du kan undgår et udbrud af forkølelsessår og kommer hurtigt over et udbrud.

De bedste hilsner
Teamet bag Aldrig Mere Herpes